סרטונים קצרים לצפייה בנושא שאת צריכה באותו הרגע!
המלצות פרקטיות לפי משקל ושעות אימון שבועיות שלך
הכי קצר ● הכי ברור ● הכי פרקטי
מוזמנת לשפר יכולות וביצועים
ולהרגיש מאוזנת באכילה
פרק 1 לצפייה בחינם: איך תזונה תומכת באימונים כדי לשפר ביצועים
חינם
1. תזונת ספורט – איך תזונה תומכת בספורט כדי למצות יכולות?5:29
2. מה קורה לשריר בזמן אימון? ואיך הוא שומר על קצב ביצוע?3:11
3. חלבונים – איזה שילוב צריך לאכול4:50
4. כמות חלבונים – לפי עומס אימונים ומשקל3:57
5. פחמימות וביצועים. הדלק של השרירים4:21
6. פחמימות: כמויות שצריך לאכול4:37
7. מים הגורם העיקרי שמשפיע על ביצוע ספורטיבי5:11
8. נוזלים ואימונים
9. ירקות, פירות וביצועים
10. אכילה לפני אימון בוקר3:35
11. אכילה לפני אימון אחה”צ – ערב3:54
12. תדלוק בזמן אימון6:44
