תזונת ספורט
סרטונים קצרים
כל מה שאתם חייבים לדעת כדי להשיג את המטרה!
חינם
1. תזונת ספורט – איך תזונה תומכת בספורט כדי למצות יכולות?3:51
2. מה קורה לשריר בזמן אימון? ואיך הוא שומר על קצב ביצוע?3:20
3. חלבונים – איזה שילוב צריך לאכול4:42
4. כמות חלבונים – לפי עומס אימונים ומשקל3:59
5. פחמימות וביצועים: הדלק של השרירים4:16
6. פחמימות – כמויות שצריך לאכול3:31
7. מים: הגורם העיקרי שמשפיע על ביצוע ספורטיבי5:29
8. נוזלים ואימונים4:00
9. ירקות, פירות וביצועים
10. אכילה לפני אימון בוקר3:33
11. אכילה לפני אימון אחה”צ – ערב5:02
12. תדלוק בזמן אימון4:17
13. אכילה בסיום אימון: הכל על התאוששות4:47
רוצים לעלות שלב ולהגיע ל-Top שלכם?
הצטרפו לתכנית
- מומחית עם 27 שנות ניסיון בתחום מדעי הספורט
- מלווה ספורטאים ברמות הגבוהות
- יועצת התזונה במכון סילבן אדמס בהקמתו
- עובדת עם מאמנים ואנשי מקצוע מובילים
- מסמיכה מאמנים
- מרצה, כתבת מקצועית
- בוגרת מדעי הרפואה (.M.Sc)
- בוגרת מדעי התזונה (.B.Sc)
- בוגרת הוראה מכללת וינגייט (.B.Ed)
- מדריכה בכירה באתלטיקה קלה, שחייה, חדר כושר, שייט, Surfset
- משיט יאכטה בינלאומי
יפית גלילי
פיזיולוגית של המאמץ ותזונאית ספורט
ממליצים - מנהלים מקצועיים ומאמנים
“תודה יפית על שיתוף הפעולה איתנו
היה שת״פ פורה שהילדים בדרך קלה מאוד נחשפו להמון תוכן שלא ידעו/שמעו לפני כן
נעשה בצורה יפה מאורגנת וקלה לילדים”
יוני ארליך
מנהל מקצועי- מרכזי הטניס בישראל
“אני רוצה להמליץ על המוצר המדהים של יפית אשר עשה לי בתור מאמן כושר במועדון כדורסל את
הערך מוסף שאני מחפש-
להשריש לילדים את הידע בתזונה ברמה הפשוטה מאוד של מה לאכול ומתי, מה נכון ומה לא,
וכל זה מבלי להיכנס להם לצלחת בצורה גסה ועם תכתיבים.
בקיצור מדהים!”
ברוך יהב
מאמן כושר נבחרות נוער כדורסל, ישראל
“המוצר הדיגיטלי exeat. – נתן לנו את המענה שחיפשנו לשדרג את הילדים מקצועית,
בתחום משלים לאימונים- התזונה
פתרון שנגיש מאוד לשחקנים ולהורים- בסמאטרפון
ולווי אישי מקצועי של יפית למאמן שעובד עם הפלטפורמה מול הילדים כדי שיצליח!
קיבלתי פניות מההורים שהבקשות לשינוי התזונה באים מהילדים
בעזרת הפלטפורמה אפשר ליצור מכנה משותף קבוצתי בתזונה ולקדם את כולם יחד.”
רועי חגאי
מנהל מקצועי, כדורסל לב השרון
לכל הממליצים
“אני אוהב שזו פעילות שיש בה המשכיות ולא משהו שהוא חד-פעמי
בנושא התזונה שהוא קריטי. ראיתי את השינוי בשטח שהשחקניות עושות באכילה
מבחינתי הסברים בצורה קליטה מאוד לבנות- מונע בעיות אכילה ותשישות וחולשה “
איתי בכרך
מאמן כדורעף בנות כפר-סבא
“הפלטפורמה הדיגיטלית נותנת לי מענה חשוב משלים לעבודה עם השחקנים
מלא מידע נגיש, זמין בכל עת, כאילו יש להם דיאטנית צמודה בכיס, וגם נותן פתרונות פרקטיים
להורים מה להכין.
חוסך לנו מלא אי ודאות וזמן חיפושים אחרי תשובות. הכל פשוט ומובן ועם זאת אינדבידואלי
כל אחד מה להבין בהקשר לעומס אימונים שלו ולנתונים האישיים”
מתן שושני
מאמן כושר נבחרות כדורגל ושחקנים יחידנים (בוגרים ונוער)
“אני ממליץ על eat.xe לשחקנים שלי כדי שלשחקנים ולהורים יהיה מושג איך לאכול נכון כדי שהם
יגיעו מאוששים לאימונים על-מנת שאני יוכל למצות מהם את המקסימום. יש בפלטפורמה המון
אופציות וכל אחד יכול לקחת את זה אישית”
עמית הלמן
מנהל אקדמיה לכדורסל, מאמן נבחרות כדורסל
“המעטפת הדיגיטלית של התזונה eat.ex איפשרה לי כמאמן להנגיש לספורטאים הצעירים מידע
וכלים פרקטיים ליישום בתזונה, שסופר חשובים כדי לתמוך באימונים ולייצר בסיס אחיד לכולם
בשפה שמדברת אליהם- סרטונים ויזואליים קצרים עם כיסוי מקצועי!”
רועי רובין
מאמן קבוצת טריאתלון אילת ומאמן מנטלי ספורטאים מצטיינים אילת
ממליצים - הורים
“עזר לו מאוד לגוון באוכל, להיות מאוזן יותר ופחות לחפש אוכל, ענה לו על כל התהיות שהיו לו לגבי
אוכל, חברים שחקנים כל הזמן פונים אליו עם שאלות לגבי התזונה. שמחה שכל השינויים באים
ממנו.”
טובי כהן- אמא של נער כדורסלן
“מלא מידע שמונגש בצורה פשוטה וקליטה עם המלצות פרקטיות והמון אופציות לאכילה- מה
שמאפשר לילדים וגם לי לקחת את ניהול התזונה לידיים. מבלי להיות תלוי בתפריט מגביל.”
עדו גלזר- אבא של כדורסלן וכדורגלן
עובדים ביחד
