תכנית תזונה לספורטאים צעירים
הגוף שלך הוא מכונה
שאתה רוצה שתעבוד הכי טוב עבורך!
אימונים מפרקים את השרירים!
ומרוקנים את מחסני האנרגיה!
עם התכנית שלנו:
- תבנה את השרירים
- ותכפיל את מחסני האנרגיה שלך!
תחזיק מהירות לאורך זמן ותהיה חזק יותר !
התכנית שלנו תלמד אותך
מה לאכול, מתי וכמה
בהתאם לאימונים שלך
ולמשקל שלך
כדי שתהיה באחוז שומן של ספורטאי
תגרום לך להרגיש מאוזן
ובשליטה על האכילה
באימון אתה מפרק שרירים
ויש סיכוי לפגיעות בעצמות
(מנחיתות, מגע עם יריבים).
עם תכנית התזונה שלנו
תבנה שרירים ועצמות חזקות!
מה שתאכל-
קודם כל הולך למה שהשקעת באימון
רק אם תאכל מספיק ומכל מה שצריך-
לפי התכנית
יהיו לך עודפים שילכו לצמיחה לגובה.
בקצב שלכם
מבינים בדיוק מה לאכול, כמה ומתי!
עם הרבה אופציות!!
השליטה תהיה בידיים שלכם
ואנחנו מדייקים לכם את התזונה
(תזונאי ספורט אמיתיים)
תזונת ספורט
סרטונים קצרים
כל מה שאתם חייבים לדעת כדי להשיג את המטרה!
1. תזונת ספורט – איך תזונה תומכת בספורט כדי למצות יכולות?3:51
2. מה קורה לשריר בזמן אימון? ואיך הוא שומר על קצב ביצוע?3:20
3. חלבונים – איזה שילוב צריך לאכול4:42
4. כמות חלבונים – לפי עומס אימונים ומשקל3:59
5. פחמימות וביצועים: הדלק של השרירים4:16
6. פחמימות – כמויות שצריך לאכול3:31
7. מים: הגורם העיקרי שמשפיע על ביצוע ספורטיבי5:29
8. נוזלים ואימונים4:00
9. ירקות, פירות וביצועים
10. אכילה לפני אימון בוקר3:33
11. אכילה לפני אימון אחה”צ – ערב5:02
12. תדלוק בזמן אימון4:17
13. אכילה בסיום אימון: הכל על התאוששות4:47
רוצים לעלות שלב ולהגיע ל-Top שלכם?
הצטרפו לתכנית
- מומחית עם 27 שנות ניסיון בתחום מדעי הספורט
- מלווה ספורטאים ברמות הגבוהות
- יועצת התזונה במכון סילבן אדמס בהקמתו
- עובדת עם מאמנים ואנשי מקצוע מובילים
- מסמיכה מאמנים
- מרצה, כתבת מקצועית
- בוגרת מדעי הרפואה (.M.Sc)
- בוגרת מדעי התזונה (.B.Sc)
- בוגרת הוראה מכללת וינגייט (.B.Ed)
- מדריכה בכירה באתלטיקה קלה, שחייה, חדר כושר, שייט, Surfset
- משיט יאכטה בינלאומי
יפית גלילי
פיזיולוגית של המאמץ ותזונאית ספורט
ממליצים - מנהלים מקצועיים ומאמנים
“המוצר הדיגיטלי exeat. – נתן לנו את המענה שחיפשנו לשדרג את הילדים מקצועית,
בתחום משלים לאימונים- התזונה
פתרון שנגיש מאוד לשחקנים ולהורים- בסמאטרפון
ולווי אישי מקצועי של יפית למאמן שעובד עם הפלטפורמה מול הילדים כדי שיצליח!
קיבלתי פניות מההורים שהבקשות לשינוי התזונה באים מהילדים
בעזרת הפלטפורמה אפשר ליצור מכנה משותף קבוצתי בתזונה ולקדם את כולם יחד.”
לכל הממליצים
ממליצים - הורים
עובדים ביחד
