תזונת ספורט
סרטונים קצרים
כל מה שאתם חייבים לדעת כדי להשיג את המטרה!
חינם
1. תזונת ספורט – איך תזונה תומכת בספורט כדי למצות יכולות?3:51
2. מה קורה לשריר בזמן אימון? ואיך הוא שומר על קצב ביצוע?3:20
3. חלבונים – איזה שילוב צריך לאכול4:42
4. כמות חלבונים – לפי עומס אימונים ומשקל3:59
5. פחמימות וביצועים: הדלק של השרירים4:16
6. פחמימות – כמויות שצריך לאכול3:31
7. מים: הגורם העיקרי שמשפיע על ביצוע ספורטיבי5:29
8. נוזלים ואימונים4:00
9. ירקות, פירות וביצועים
10. אכילה לפני אימון בוקר3:33
11. אכילה לפני אימון אחה”צ – ערב5:02
12. תדלוק בזמן אימון4:17
13. אכילה בסיום אימון: הכל על התאוששות4:47
רוצים לעלות שלב ולהגיע ל-Top שלכם?
הצטרפו לתכנית
- מומחית עם 27 שנות ניסיון בתחום מדעי הספורט
- מלווה ספורטאים ברמות הגבוהות
- יועצת התזונה במכון סילבן אדמס בהקמתו
- עובדת עם מאמנים ואנשי מקצוע מובילים
- מסמיכה מאמנים
- מרצה, כתבת מקצועית
- בוגרת מדעי הרפואה (.M.Sc)
- בוגרת מדעי התזונה (.B.Sc)
- בוגרת הוראה מכללת וינגייט (.B.Ed)
- מדריכה בכירה באתלטיקה קלה, שחייה, חדר כושר, שייט, Surfset
- משיט יאכטה בינלאומי
יפית גלילי
פיזיולוגית של המאמץ ותזונאית ספורט
עובדים ביחד
