סרטונים קצרים לצפייה בנושא שאתה צריך באותו הרגע!
המלצות פרקטיות לפי משקל ושעות אימון שבועיות שלך
הכי קצר ● הכי ברור ● הכי פרקטי
מוזמן לשפר יכולות וביצועים
ולהרגיש מאוזן באכילה
פרק 1 לצפייה בחינם: איך תזונה תומכת באימונים כדי לשפר ביצועים
חינם
1. תזונת ספורט – איך תזונה תומכת בספורט כדי למצות יכולות?3:51
2. מה קורה לשריר בזמן אימון? ואיך הוא שומר על קצב ביצוע?3:20
3. חלבונים – איזה שילוב צריך לאכול4:42
4. כמות חלבונים – לפי עומס אימונים ומשקל3:59
5. פחמימות וביצועים: הדלק של השרירים4:16
6. פחמימות – כמויות שצריך לאכול3:31
7. מים: הגורם העיקרי שמשפיע על ביצוע ספורטיבי5:29
8. נוזלים ואימונים4:00
9. ירקות, פירות וביצועים
10. אכילה לפני אימון בוקר3:33
11. אכילה לפני אימון אחה”צ – ערב5:02
12. תדלוק בזמן אימון4:17
