קורס תזונה ספורטאיות - exeat - יפית גלילי

חינם

1. תזונת ספורט – איך תזונה תומכת בספורט כדי למצות יכולות?5:29

2. מה קורה לשריר בזמן אימון? ואיך הוא שומר על קצב ביצוע?3:11

3. חלבונים – איזה שילוב צריך לאכול4:50

4. כמות חלבונים – לפי עומס אימונים ומשקל3:57

5. פחמימות וביצועים. הדלק של השרירים4:21

6. פחמימות: כמויות שצריך לאכול4:37

7. מים הגורם העיקרי שמשפיע על ביצוע ספורטיבי5:11

8. נוזלים ואימונים

9. ירקות, פירות וביצועים

10. אכילה לפני אימון בוקר3:35

11. אכילה לפני אימון אחה”צ – ערב3:54

12. תדלוק בזמן אימון6:44

13. אכילה בסיום אימון – הכל על התאוששות4:50